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户外运动注意事项  

2012-06-28 10:35:07|  分类: 强身健体 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 1. 不要跟随没有责任感及缺乏经验的领队出行。

  2. 不要参加新手超过1/3以上的登山队伍远征。

  3. 不要找没有责任感,并对户外活动计划了解不够的人担任留守。

  4. 行程、计划需缜密完整,并让每位队员都彻底了解。

  5. 平时应多训练体能和技能,并阅读专业书籍杂志,随时吸收山野新知。

  6. 登山时应有完整、必要的装备及充足的粮食和水。

  7. 长距离和高难度的活动,出发前应先做健康检查,尤其是平时很少运动的人,更需认真检查。

  8. 从上山到下山,均需随时向留守人员或家人报告行踪。

  9. 活动前和进入活动区域后,应随时注意气象数据及变化。

  10. 对于每一座山峰,不管海拔高低和难度大小,均不可掉以轻心。

  11. 登山队伍不可拉得太长,应经常保持前后呼应的状况。

  12. 迷路时应折回原路,或寻找地势较高的安全处避难,减少体力的消耗,及时发出求救信息并静待救援. 

  13. 切忌在无路的溪谷中溯溪攀登,亦不可在深山无明显路径时沿溪下降.因为高山溪流的地形由缓渐陡,对于登山技能不足,地势状况不清楚的登山者,容易失足跌落,因此登山时最好能沿途标示记号,或依循前人所留下的旗帜辨别方向。

  14. 勿让身体及衣物受潮,以免体温散失。

  15. 面临危机疲劳等压力时,维持体温是首要之任务,并应随时注意自己及队友的心理变化,设法维持情绪的平衡。

  16. 在户外活动时,切勿乱丢烟蒂,严格控制生火,离去时也应将营火彻底熄灭。




http://wangluogaoxiao.blog.163.com/缘来是你摘自: 网络

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